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Cours de Taïso Adultes

Cinq bonnes raisons de se mettre au taïso

Tout le monde peut pratiquer

Taïso (prononcez « taïsso ») signifie « préparation du corps», en japonais. Pour les athlètes, c'est un échauffement incontournable. Et pour nous?
«La séance, qui dure 45 ou 60 minutes, est accessible à tous, y compris à ceux qui n'ont jamais pratiqué un art martial », assure Christophe Brunet, coach fédéral.
Elle se déroule sur tatami, vêtu d'un T-shirt et d'un bas de jogging ou d'un judogi (prononcez «judogui»), un pantalon blanc de kimono.
Au menu, un échauffement de quelques minutes (petits sauts, course autour du tatami...), des exercices de renforcement musculaire, puis cinq à dix minutes d'étirements.

On se dépense vraiment

On travaille sérieusement les abdos, le plus souvent sans s'en apercevoir, ainsi que les autres groupes musculaires des bras, du dos, des fesses et des jambes. L'entraînement est aussi cardio, avec beaucoup de déplacements, de relevés du sol (de la position assise à la position à genoux), de pas chassés, de gainage actif comme le crabe (la planche en tournant) ou la langouste (on se déplace sur le dos en appui sur les pieds et une épaule), de sauts sur une jambe fléchie...
A la clé, plus d'endurance, une meilleure coordination et des muscles toniques dès la fin du premier mois, même si on ne fait qu'une séance par semaine. A condition, bien sûr, de manger équilibré.

C'est convivial

Beaucoup d'exercices se pratiquent à deux. Par exemple, au lieu de faire un squat seul, on se place dos contre dos avec son partenaire puis on fléchit les jambes de concert. Autre possibilité : on ne fait pas la planche sur les coudes chacune de son côté mais on se place face à face puis on décolle alternativement une main puis l'autre pour toucher l'épaule de sa nouvelle copine de tatami. C'est plus difficile mais plus ludique et bien plus efficace puisqu'on améliore son équilibre tout en renforçant ses muscles.

C'est antistress

D'une part, on se dépense vraiment : on transpire et on brûle des calories, donc on élimine, avec un petit effet «détox» très appréciable.
D'autre part, on se concentre sur la réalisation d'exercices nouveaux, ce qui aide à décrocher. Et ça, il n'y a pas mieux pour évacuer le stress et ressentir un réel bien-être à la fin de la séance.
Même quand on est fatiguée après une heure d'activité physique non-stop !

Cela sert dans la vie de tous les jours

La plupart des exercices sont fonctionnels et sollicitent les mêmes muscles que ceux qu'on active dans la vie de tous les jours. L'intérêt? «C'est plus facile de se baisser et de se relever quand on fait régulièrement un travail de gainage, qu'on a bien renforcé les muscles profonds et ceux des membres inférieurs », argumente Christophe Brunet. Cerise sur le tatami, on travaille la mémoire quand on enchaîne les différents exercices en circuit training ou dans une mini-chorégraphie.
Et quand on réussit, on booste sa confiance en soi !

Source: Elle.fr

REPRISE DES COURS POUR LE TAISO:

Vendredi 9 septembre 2011.

Horaires: Vendredi de 19h00 à 20h30.
Mercredi de 18h00 à 19h30.

Lieu: dojo R. Barraco 1 rue H. Farman VELIZY

Tarifs: Véliziens 125 euros, non Véliziens 150 euros.
Tarifs dégressifs famille. Facilité de paiement.
Fournir un certificat médical indiquant aucune contre indication à la pratique du taïso (gymnastique douce).
Cinq enveloppes timbrées sans adresse.
Une photo d'identité si 1ère inscription ou la carte V.A. pour tampon saison 2011/2012.La licence assurance est comprise dans le tarif.

VOIR LA RENTREE 2011 2012

Inscriptions et renseignements VELIZY-ASSOCIATIONS: 1 rue du Capitaine Tarron. 78140 VELIZY. FERMETURE EN AOUT.
Tel: 01 39 45 10 80.

Franck Liguori Président du judo club.
Tel: 07 61 79 28 38.
email: Contactez Franck

TELECHARGEMENT DOCUMENTS INSCRIPTION

club@judo-velizy.com

TAÏSO

Le Taïso est un sport qui peut être pratiqué par des personnes désirant commencer, ou reprendre, une activité physique en douceur.Le Taïso (préparation du corps en japonais) est un sport d'origine japonaise. Souvent pratiqué dans un dōjō, vêtu d'un judogi, ou d'un kimono plus léger, parfois simplement en tenue sportive.

A l'origine, le Taïso nommait les activités physiques complémentaires pratiquées par les compétiteurs de judo ou de jujitsu dans le cadre de leur entrainement. De nos jours cette discipline intéresse un public de plus en plus large, sans limite d'âge, qui n'a pas forcément pratiqué de sport auparavant et qui recherche un loisir axé sur la culture et l'entretien physique. C'est une alternative ludique aux nombreux sports de remise en forme, puisque certains cours de Taïso représentent une approche douce des arts martiaux tels que le judo et le jujitsu, sans aucun danger (pas de chute, pas de coup porté).

Les exercices du Taïso sont donc est très variés, la plupart se font en binômes :

- entretien cardio-respiratoire
- amélioration de l'endurance
- renforcement musculaire
- amélioration de l'équilibre
- amélioration des capacité psychomotrices
- amélioration de la coordination générale des membres
- assouplissement
- relaxation
En France, le Taïso est affilié à la Fédération Française de Judo Jujitsu et Disciplines Associées.